Jajjemen.. Igår, lördag, så hade vi workshopen hos våra "grannar" på Gjuterivägen.
Vi var ett glatt gäng på sex personer som traskade över gårdsplanen och in till kampsportarna.
Ett intensivt pass med fokus på att "fly" var vad vi fick med oss därifrån. Mycket intressant att man skall hinna tänka så himla mycket vid ett eventuellt överfall.. Det är kanske inte riktigt så att om (mot förmodan) någon skulle hoppa på mig bakifrån att jag bara kan säga.. "Eyy du.. vänta.. kan du ta en time-out så jag hinner förbereda mig..*tänker ut min plan* så, nu kan du anfalla mig igen.. "
Nej inte riktigt va? Men så nyttigt det var att få prova på lite olika grepp och lära sig korrekt fotarbete.
Har fått lite mersmak av detta med kramsp...krampspor..klamp..äähhh... MMA och andra liknande sporter då jag tycker att självskydd kan vara mycket matnyttigt att kunna. För alla!
Chattade med en vän som är Krav Maga intruktör..och han kan tänka sig att komma upp om intresse finns från oss.
(För er som inte vet så är Krav Maga är ett modernt självförsvarssystem utvecklat för verkligheten som den ser ut idag. Systemet är enkelt att lära och har metoder och tekniker för att hantera alla aspekter av självförsvar) Är så tacksam att jag inte tagit steget fullt ut och hoppat av detta med träning, även om jag vacklat många gånger.. och detta har jag att tacka många av mina härliga träningskompisar för. Ni vet vilka ni är!
Tänk vad jag hade missat annars.. och tänk vad min kropp hade missat.
Nej, nu ger jag mig aldrig...tror jag..
Jag höll i kameran emellan varven och har samanställt en liten film där det framgår hur och vad vi gjorde.
Vilka härliga människor jag omger mig med. Ja, jag är nog mycket lyckligt lottad!
Eller så blir det så när man är "vuxen"..att man väljer vilka man vill umgås med, det är liksom enklare att sålla bort energitjuvarna och bara hänga med de som verkligen tillför en något.
Kontoret idag, lite dagisstämning med ballonger och girlanger, givetvis i Halloweentema. Svart och orange all over. Lamporna släckta, levande ljus och marschaller (fattar nu varför vi skulle göra den där brandövningen..) Svarta "latex" dukar (sopsäckar), bruna höstlöv, spindelväv och så givetvis alla vi. Gänget!
Ett litet smakprov av dagen på kontoret, kommer ett bildspel längre fram
Det var svårt att känna sig seriös när man satt i telefon med kunder och pratade SEO och hemsidor när man samtidigt hade en spindel hängandes i ena flätan samt att SL satt och pudrade sig med sot.. Eller när jag behövde prata med min chef.. och hon sitter vid sitt skrivbord i komplett häx-outfit med de vidrigaste tänderna EVER..och där står jag som en Britney Spears on crack cocaine (okej..zombie Pippi) och försöker vara seriös..fick ställa mig med ryggen mot liksom.
En av killarna hade ett kundmöte. Fatta!! En kund som kommer till kontoret för att sitta ner med säljaren.. och han dyker upp som en korsning av en avdankad gammal mimartist och the Joker i Batman. Haha.. eller Jack Sparrow som kritar pizzorna som levererades. Ríktiga pirattakter.
Ja, det råder ingen tvekan om att Norr var huvudkontorets snackis,
HAHAHAHAHHAHAHA
Sen var det bara till att svärta ner sig lite mer, cabba ner flätorna och styra mot gänget i boxen för att släppa loss i en Halloween WOD. Skrattmusklerna fick sig en ordentlig uppvärmning först..innan det var dags för en salig blanding av styrkeövningar..
Hur underbart var det inte att se allas (16 st) totala förnedrig av sig själva i valet av kläder.. Guldfärgade cykelbyxor och avklippta t-shirts på grabbar, liksom neonlinnen och en sexigare version av Fred Flintas fru. Eller varför inte nätstrumpbyxor, urvuxna Peter Pan kläder och ett par Batman brallor med gigantisk andasfunktion i grenen...haha
Ni är så jäkla skönt störda, och jag älskar det!
Dagens Bad Taste WOD ! 30-25-20-15-10-5 Fällkniven Good morning Knees 2 elbows Raka Marklyft
Nedan följer ett litet bildspel från CrossFit sekten
Hur som haver, bästa med denna dag var den långa dusch jag avslutade mitt liv som Zombie med. Attans så skönt det var att skrubba bort allt skit från ansiktet och all äcklig doft från kroppen. Jobbigt att känna sig ofräsch sådär länge.. 12 timmar.. Men största skräcken kom då jag insåg att jag inte hade något rött hemma. Ja vad vore väl en Halloween utan riktiga skräckupplevelser liksom? MOUAHAAHAHAAA
Japp, listan kan göras lång på bokstaven B.
Jag hoppas att du har förstått att detta handlar om gårdagens simträning i badhuset. (och där kom ett B till ja :) )
I did it! Och kom hem med livet i behåll, inga skråmor heller. Vilken bragd, även om jag tror att vissa hade hoppats på att jag skulle lyckas med något spektakulärt. (sparar detta till nästa gång..) Betyder detta att jag börjat tänka innan jag kastar mig in i situationer som jag inte behärskar? Hmm..låter inte som att jag märker av det i alla fall.
Nog om det, det var faktiskt riktigt roligt, (och värt mödan med att leta ihjäl mig efter en "neutral" bikini hemma. Hade varit sådär om jag dykt upp i en guldig med paljetter eller en vit med strass..) även om jag är rysligt obekväm i att visa mig sådär "lättklädd" bland folk, linne och shorts är väl där gränsen brukar gå. Men i detta fallet så blev jag övertalad av en träningskompis att hänga på, och det tackar jag henne för idag.
Haha, tänk jag kunde simma och jag svalde inte alls så mycket vatten som jag hade trott till en början. Bröstsim, frisim -både med och utan armar (alltså vi skruvade inte av oss armarna och la på bassängkanten, även om det hade sett roligt ut, utan vi tränade på att bara använda armarna vid frisim samt bara benen i en annan övning)
Kände mig ett tag som denne man, och han var ju med i OS så då kan jag inte varit så värst kass liksom ;)
Se detta framför er; Jag, Anna den mänskliga Tsunamin.. herrejävlar vad jag lyckades få vågor på vattnet, sprattlandes i en sned bana. Jajjemen, den banan jag simmade på lutade riktigt rejält vilket gjorde att jag hamnade in i linan ett par gånger för mycket. Tror jag fick ta den banan för att jag är så grym på att simma och liksom kunde parera det där.. (HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA)
Självklart blev det ju en WOD på slutet då vi tränade i lag.
I lag om 3: 50 m sim 40 squats 50m sim 30 situps 50m sim 20 pushups 50m sim 10 burpees 50 m sim
Jag och M vi höll ihop i "damlaget" så fick de två killagen tävla och slåss liksom. Men så jobbigt det var. Kan ju undra vad som tänktes bland de andra vanliga fritidssimmarna/lördagsbadarna då vi periodvis står på kanten och gör benböj när hälften av oss är i vattnet och simmar, för att sedan växla och övergå till sit-ups och armhävningar. Och på slutet göra burpees rakt ner i det hala golvet. När vi väl sitter och andas/svettas av så skall vi plötsligt maxa oss på 50m valfritt simsätt..Ja, träningspassen är fulla med överraskningar..
(Underbart att två av killarna stod redo med varsin livboj när jag simmade av mig innan jag skulle gå upp)
Vi var ett par stycken som äntrade en ångbastu efteråt, där vi troligtvis skrämde skiten ur två tonårsflickor med våra samtalsämne. Tycker mig minnas deras miner då vi pratade om våldtagna koalor och att kasta sig ut från höga träd. De ville nog att det skulle se ut som leende, men tro mig det var skräck.
Och så bubbelpool. Såklart blev jag överraskad av..ehm..bubblorna som plötsligt kom upp och jag flöt iväg liksom.. haha.. ber om ursäkt till övriga i vattnet om min dåliga känsla för umgänge.. Ja, men jag säger väl som vanligt, jag är jag antingen så gillar man mig eller så gör man det inte, inte min huvudvärk!
Riktigt roligt har vi och jag är uppriktigt glad över att jag blivit inlotsad i denna träningsvärlden, alla borde testa CrossFit, vågar jag vågar alla! Kom och testa, vad har du att förlora liksom? www.gjuterietcrossfit.se
Hade jag bara haft lite större fötter, som denne man har, så hade jag varit precis lika grym som han ;)
Ett härligt glatt gäng efter en heldag tillsammans i boxen. Den enda gång jag blundade var på denna bild. bild tillhör Gjuteriet CrossFit
Efter en stor gala med alldeles för mycket bubblor och endast ett par tre timmars sömn (vaknar alltid tidigt..denna dag tre h efter jag somnat) är det kanske inte så värst normalt att ge sig in i en heldag (nästan) i CrossFit boxen. Men har någon någonsin ansett mig vara ehm..normal? Nej, precis! Och just därför tog jag mig dit. Såklart. Liksom många andra. Varför?
Jo, utmanaren och vinnaren av Gladiatorerna 2011, Eric Haraldsdotter med sin fru Jessica var på besök för att hålla i detta event.
Vilka härliga människor!
Här huserar Eric och Jessica till vardags. Ett stenkast från Stureplan i Stockholm
11.00-12.00 Workshop tyngdlyftning + WOD
12.00-12.30 Lunch
12.30-13.30 Kostföreläsning, träningsprogrammering/planering,tävla i CrossFit
13.30-14.30 Workshop gymnastik + WOD
Hahaha.. nu börjar detta likna en skoluppsats. "Först så gjorde vi si.. det var kul.. sen så gjorde vi så..det var kul.. och sen så hände det och sen det. Hej då." Haha.. ja, du fattar...
Men jag vet inte riktigt hur jag skall skoja till detta.. hmmm..riktigt jobbigt..
Vi tekniktränade, först med pinnar sen på riktigt med vikter.
Och jag provade på något som kallas split jerk (?) för första gången.
Bak med ett ben, fram med det andra, armarna rakt upp givetvis med stång & vikt, lås fast, andas, stå still, lägg ner.. och så igen..(typ) Som vanligt hade jag svårt med fokusering..och balans..och att munnen glappar..
Men jag fick nog till en iaf.. och han som gick runt med olika kameror och lekte paparazzi under dagen fick ett av mina försök förevigat.
Split Jerk 30 kg trots dubbelhaka. Kan jag, kan alla!
Wiihoooehhehhjjj..host..host.. ehhmm.. Anna..grym på att spela teater, även när skallen håller på att explodera av sömnbrist och all kraft ligger hemma i hallen.. men skam den som ger sig.
Och givetvis otroligt roligt att hetsa mina kollegor som inte ens var vakna vid denna tiden.. hehe
En oerhört god lunch intogs i boxen, ur pappersbox. Spis och Deli kan jag varmt rekommendera!
Öppnar snart i Varberg! Håll ögonen öppna.
Vi såg ut som fångar på en rastgård där vi satt lutade mot väggarna. haha..
Dagen fortsatte med utbildning bla i hur man tävlar i CF..viktigt att fuska på rätt sätt tydligen..och bonda med domaren.
Jessica föreläste om kost, vad-när-hur, på ett riktigt bra sätt. Sund i tankesättet. Hejja!!
Gymnastikpasset..otroligt roligt.. det knakas..stånkas..stönas..fälls en tår lite var stans ifrån.. Oh Lord vad gemene man/kvinna är stela. Ja i denna grupp..alla utom en..female GummiTarzan som inte är att leka med..
Detta var också mycket välbehövt då vi behövde få upp värmen igen efter att ha suttit stilla.
Ringarna skulle också testas..jag höll mig mest avvaktande och iakttog. Även om jag märkte av en viss tendens till att hetsa mig till att kasta mig in med huvudet före för att kanske få mig att lyckas med ännu något omöjligt, för stämningens skull liksom.. så höll jag mig i skinnet.
Kan ju inte alltid vara klassens pajas även om det var lite frestande dock.
Såhär tycktes det att jag skulle göra..skulle fixa 25 hur lätt som helst.. Anade en extremt tydlig ironi där..
bild tillhör Gjuteriet CrossFit
Kolla 30s in i detta klipp så får du dig en bild om hur det hade sett ut om jag nu hade testat ringarna..
Pull ups, armhävningar, box jumps, utfallssteg var eftermiddagens WOD. Riktigt kul när så många är igång samtidigt. Sjukt inspirerande! Här nedan följer lite bilder från detta pass. Gjuteriets egen paparazzifotograf är mannen bakom kameran och ägare till bilderna.
Efterniddagens WOD
Jag gör min egen grej.. "Små grodorna" tror jag den kallas..
Ett steg fram..två tillbaka.. dansa..pausa..
En armhävning..en armhävning till.. ännu en...och så en till..
Som om inte detta var nog.. no no.. Shuttle Runs utomhus var slutklämmen.. och det var det för min vadmuskel också.. fick bryta då jag inte fixade 10 på 30 s. Ganska gött ändå, började bli trött på riktigt då.
Hej vad det går.. hejja hejja
bild tillhör Gjuteriet CrossFit
Men så glad att jag bet ihop och deltog. Finns det något bättre än att röra på sig även om man är rysligt trött i huvud och kropp? Och jag är stolt över att jag var så pass vuxen på fredagen att jag verkligen höll mig till varannan vatten och hade denna dagen i åtanke.
Så hur jävligt det än må kännas och oavsett hur kass man känner sig så är det bara pannben framåt och köra på. Man blir alltid lite bättre för varje gång!
Hurra för mig!
Ni som inte hade möjlighet att deltaga, ni missade något..kommer chansen igen. Ta den!
TACK Gjuteriet CrossFit för denna dag!
eftersom jag gjort ett så tråkigt blogginlägg så kan jag lika gärna fortsätta med en informationsfilm till alla ni som undrar vad tusan det är som vi pysslar med. ta till er och kom och prova själva. kan jag kan ni!
Wihoo!!
Jag tog mig igenom ännu ett pass på Gjuteriet..inga blåmärken..inte vad jag ser än så länge i alla fall *s*
Även om jag känner mig usel och kass så är alla runt omkring en så otrooooligt underbara.
Kärlek när hela flocken ligger ner och skall stretcha loss och skrattattackerna infinner sig och ingen tar illa vid sig! (och var det nu så att man tog illa vid sig..så struntar jag faktiskt i det)
Detta är verkligen en perfekt avslutning på arbetsdagen, full fokus på något heeelt annat än jobb och tröökigheter. Fler borde testa på detta. Vågar jag gå dit gång efter annan vågar ALLA!
Kom hem, adrenalinstinn, och vad får jag se.. ännu en död sork på golvet!! GAAAHHH!!
Mina ulliga gulliga små cats är rena rama killer machines.. och den lillelillelille ursöta bäbis-Prisse är och nosar på bytet, inte ok. Han skall vara en liiiiiten kattunge och knappt kunna gå, inte vilja äta sork!
(skriver sork då mus kan upplevas som mycket stötande.. )
Resultatet av detta blev att jag ställer mig och bakar muffins med vit choklad och årets sista rabarberstjälkar, och skriver här samtidigt. (höll faktiskt på att glömma dem i ugnen precis, på grund av detta.. haha)
Valde en söt levande sork istället för de halvtuggade jag haft här inne idag
Nu näst på schemat står "sy in klänning två storlekar" Japp, precis så är det. Klänningen jag skall ha imorgon verkar ha töjt ut sig sedan sist.. Men jag får göra ett försök att leka sömmerska..tror inte jag behöver lägga så värst mkt vikt på att det skall bli 100%-igt då, om jag fattat det rätt, det flesta kommer vara radiostyrda / i Nangijala-stadie imorgon på kalajset..och det är la tur då jag börjar inse vad det är jag skall ge mig in på..sy in en figursydd klänning med foder.. jeeeesssss..
Haha.. ja ja, det är väl bara att kasta sig in med huvet före och köra (eller som jag på passet idag.. hahaha..vi skulle göra jämfotahopp framåt..sedan ner i en burpee..sedan upp igen och hoppa jämfota fram.. Jag tar då kraften för att göra ett sådant här jämfotahopp och gör det till en burpee..Jag kastade mig alltså handlöst framåt, rakt i golvet..frågor på det? )
haha..verkar finnas fler fler idisar än jag... :)
Fredag imorgon, en dag som kommer gå fortare än kvickt..så jag måste verkligen packa iordning allt sen också.. Det som skall till jobbet och det som skall med hem till chefen innan galan.
.jpg)
